¿Qué es el tiempo boca abajo?
Cuando tu bebé está despierto, debes ponerlo boca abajo, sobre su barriguita. Suena fácil ¿verdad? Algunos pediatras fisioterapeutas consideran que esta es la base de su profesión.
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¿Cuáles son los beneficios de poner a tu bebé boca abajo?
En 1994 se lanzó en Estados Unidos la campaña “A dormir de espalda (ahora “A dormir seguro”). En esta se recomendaba dormir a los bebés sobre sus espaldas para reducir el riesgo de Síndrome de Muerte Súbita del Lactante (SMSL). Con esta campaña, promovida por el Instituto Nacional de Salud, se disminuyó más del 50% la incidencia del SMSL, pero también se incrementaron los retrasos en el desarrollo motor. Una encuesta hecha a 400 terapistas físicos en el 2008 encontró que dos tercios de los encuestados habían visto un incremento en el retraso motor durante los seis años anteriores.
¿Qué hizo “A dormir de espalda” para retrasar el desarrollo motor?. Debido a que los bebés pasan mucho tiempo acostados boca arriba (12-16 horas en los primeros meses), pierden un desarrollo fundamental que obtienen cuando están sobre sus barrigas. Depende de los padres asegurarse de que sus bebés pasen tiempo boca abajo cuando están despiertos.
La Academia Americana de Pediatría (AAP, por sus siglas en inglés) recomienda colocar a los bebés sobre sus espaldas para dormir y sobre sus barrigas para jugar, cuando están despiertos y alertas. Empezar con unos pocos minutos desde el nacimiento puede tener impactos de largo alcance en muchas áreas relacionadas con la salud y el desarrollo. Estos son algunos ejemplos:
Cabeza y cerebro:
- Previene la asimetría craneal (cabeza plana o plagiocefalia) que puede requerir el uso de casco.
- Aumenta la conciencia espacial del cuerpo
- Mejora la integración sensorial (uno de los beneficios de esto puede ser reducir las crisis causadas por sobreestimulación)
- Apoya el progreso cognitivo
Ojos:
- Mejora la coordinación ojo-mano
- Apoya la percepción de profundidad visual
Brazos:
- Mejora la fuerza y habilidad para alcanzar objetos.
- Ayuda a preparar los brazos para gatear
Estómago:
- Reduce los gases, la constipación y los movimientos gastrointestinales lentos
Manos:
- Aumenta la fuerza
- Contribuye a la independencia
Caderas y piernas:
- Mejora la movilidad, flexibilidad y fuerza.
- Ayuda a preparar las piernas para gatear.
Cuello y espalda:
- Previene la torticollis (posición atípica de cabeza y cuello), la cual puede requerir terapia física
- Fortalece hombros, espalda y cuello (crucial para alcanzar los logros de motricidad gruesa en el futuro)
- Mejora la postura
¿Estar boca abajo ayuda al bebé a gatear, agarrar los juguetes y comer?
Estas son algunas habilidades del desarrollo que los bebés adquieren durante su primer año de vida:
- Arrullar y balbucear
- Alcanzar y agarrar un juguete
- Rodar
- Comer
- Sentarse usando los músculos abdominales
- Gatear en cuatro
- Caminar
Todas tienen una cosa en común. ¿Puedes adivinar qué es?
Para poder realizarse, estas acciones requieren fuerza en los músculos del frente del cuerpo como los flexores (por ejemplo, los músculos de las caderas, cuádriceps, estómago, cabeza, boca y cuello). Los bebés fortalecen estos músculos cuando están contra la gravedad y la forma más efectiva de hacerlo es poniéndose boca abajo. Aquellos que no permanecen mucho tiempo en esta posición suelen tener retrasos en áreas que van desde hablar y tomar un juguete hasta gatear y caminar.
¿Cuándo comenzar y por cuánto tiempo?
Pon a tu bebé boca abajo tan pronto como tu pequeño llegue del hospital a su casa. Puedes empezar poniéndolo en esta posición por unos pocos minutos después de cada cambio de pañal todos los días.
La AAP recomienda hacerlo de dos a tres veces diarias por tres a cinco minutos cada vez desde el nacimiento y aumentar el tiempo gradualmente. Una investigación de la Academia también revela que a los cuatro meses de edad, los bebés que pasan al menos 80 minutos por día jugando boca abajo mientras están despiertos, pueden alcanzar con más éxito los logros en el desarrollo motor que involucran estar boca abajo, acostados sobre la espalda y sentados, que quienes pasan menos tiempo sobre su barriga.
La Clínica de Mayo, en Estados Unidos, recomienda cerca de 20 minutos diarios. Empieza despacio. Coloca a tu bebé sobre su barriguita por uno o dos minutos en una, cuatro o cinco veces al día. El objetivo es incrementar cada sesión a 10 minutos por cuatro o cinco veces al día. A los cuatro meses, tu bebé podrá estar en esta posición 90 minutos diarios.
Diferentes posiciones boca abajo
Aunque 80-90 minutos diarios suena a mucho tiempo, en realidad no lo es, pues ocurre durante el transcurso del día. La aplicación BabySparks incluye varias actividades divertidas y estimulantes para hacer con tu bebé en la posición boca abajo. Puedes alternar las diferentes posiciones para ayudarle a tu bebé a adaptarse.
- Barriga con barriga: acuéstate y coloca a tu bebé sobre tu abdomen o pecho, de forma que queden cara a cara.
- Barriga hacia abajo: con una mano debajo del vientre y entre las piernas y el bebé hacia abajo.
- Boca abajo en el regazo: coloca a tu bebé boca abajo sobre tu regazo.
- Ojo con ojo: coloca una cobija enrollada debajo del pecho y los hombros del bebé. Agáchate para ponerte al mismo nivel de los ojos del bebé.
Cada minuto que tu bebé está boca abajo hará una diferencia. Si has puesto muchas veces en esta posición a tu bebé, pero estás preocupada porque no ves que esté cumpliendo sus logros en el desarrollo, habla con su pediatra o acude a atención médica.
Morgan Bryant, PT, DPT has a doctorate is physical therapy, practice owner of Matrix Rehab, LLC visit www.matrixrehab.net, wife and mother of 2.
